Mein Weg, meine Haltung &
meine Coaching-Expertise
Ankommen. Fühlen. Wachsen.
Coaching mit Sara Mantau (online und in Bamberg)
In diesem Video bekommen Sie ein Gefühl dafür, wie ich arbeite – ehrlich, empathisch und auf Augenhöhe.
Ich begleite Menschen, die lernen möchten, Nein zu sagen, ihren Selbstwert zu stärken und sich selbst wieder zu spüren.
Hier geht es um echte Veränderung – weg vom Funktionieren, hin zu innerer Klarheit und Selbstbestimmung.
Menschen zu begleiten, ihre eigenen Ressourcen und sich selbst wieder zu erkennen und somit ihr volles Potenzial zu entfalten – das ist der Kern meiner Arbeit als Coachin. Meine Haltung im Coaching basiert auf Klarheit, Wertschätzung und Verantwortung – Werte, die ich über viele Jahre in meiner Tätigkeit als Berufssoldatin und Fachkraft für Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) verinnerlicht habe.
Ich verbinde strukturiertes Denken mit empathischer Begleitung – und schaffe so einen Raum, in dem persönliche Entwicklung, Selbstreflexion und nachhaltige Veränderung möglich werden. Als Coachin sehe ich mich nicht als Ratgeberin, sondern als Impulsgeberin – mit dem Ziel, dich bzw. euch dabei zu unterstützen, eigene Antworten und Lösungen zu finden.
Über mich - Sara Mantau
Zwei Welten, ein Weg
Bei der Bundeswehr habe ich gelernt, was Klarheit, Verantwortung, Führung und Teamgeist wirklich bedeuten.
Ich habe den Bereich Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) geleitet und bedürfnisorientierte Angebote etabliert, die Soldat:innen und Mitarbeitende ganzheitlich im Bereich Gesundheitsförderung (BGF) unterstützen.
In dieser Zeit wurde mir deutlich, dass nachhaltige Veränderungen nicht durch Vorgaben entstehen,
sondern von innen heraus – durch Bewusstsein, Selbstreflexion und den Mut, sich selbst ehrlich zu begegnen.
Vom Außen ins Innen
Schon als Jugendliche hat mich Persönlichkeitsentwicklung sehr stark interessiert.
Über die Jahre wurde daraus eine Haltung, ein Lebensweg und schließlich meine Berufung:
Menschen dabei zu begleiten, ihren Selbstwert zu stärken, Selbstbewusstsein aufzubauen und
aus dem People-Pleasing auszusteigen, um wieder auf Augenhöhe mit sich selbst und anderen zu leben.
Für mich bedeutet Selbstwert, sich seiner Stärken und Schwächen bewusst zu sein,
Grenzen zu wahren und ein ehrliches Nein zuzulassen, wenn es sich nicht gut anfühlt.
„Ein NEIN zu anderen, ist immer ein JA zu dir selbst!"
Meine Haltung im Coaching
Ich arbeite klar, direkt und zugleich empathisch und feinfühlig.
Struktur gibt Halt, Intuition öffnet Tiefe – beides gehört für mich zusammen.
In meinen Coachings begleite ich Menschen, die sich zu oft anpassen, ihre eigenen Bedürfnisse hinten anstellen
oder endlich auf Augenhöhe in Beruf, Beziehung oder Alltag treten möchten.
Mein Ziel ist, dass du dich selbst wieder spürst – mit Klarheit, innerer Stärke und Selbstvertrauen.
Paar- und Familiencoaching
Business Coaching & Teamentwicklung
Mein Verständnis von professionellem Coaching
Ob in 1:1-Sitzungen online oder persönlich in Bamberg – ich sehe den Menschen hinter dem Muster: vorurteilsfrei, ehrlich und mit voller Präsenz. Ich bin Mitglied im Deutschen Fachverband Coaching (DFC) und arbeite nach dessen ethischen Leitlinien.
Denn Veränderung beginnt dort, wo du dich wieder spürst.
Qualifikationen
2009
Einstieg in die Bundeswehr
2022
Fachkraft für Betriebliches Gesundheitsmanagement (Industrie und Handeslkammer)
2024
Personal Coach (zertifiziert über Studiengemeinschaft Darmstadt)
(Dr. Migge)
2025
Psychologische Beraterin -
Paar- und Familien Coach
(zertifiziert über Studiengemeinschaft Darmstadt) (Dr. Migge)
2025
Business Coach
(zertifiziert über Studiengemeinschaft Darmstadt) (Dr. Migge)
Besuchte Seminare
Intensiv Basis Seminar
Praxisorientiertes Grundlagen-Seminar mit Methoden aus Psychodrama, Aufstellungsarbeit, Stuhlarbeit, Hypno-Coaching, Imagination, Kognitionsarbeit und grundlegender Coaching-Haltung. Inklusive intensiver Selbsterfahrung und Persönlichkeitsreflexion.
Paar- & Familiencoaching
Einführung in systemische und psychodramatische Methoden für die Arbeit mit Paaren, Familien und Kindern. Fokus auf Perspektivwechsel, Kommunikationsmuster und praxisnahe Interventionen für Beziehungs- und Familiendynamiken.
Lösungs-orientiertes Coaching
Weiterführendes Grundlagenseminar mit Fokus auf Auftragsklärung, Zieldefinition und Zielschärfung, lösungsorientierter Sprache, Skalierung, Prozesssteuerung und Coaching-Orientierung.
Kognition & Emotion im Coaching
Ein tiefgehendes Seminar über Lebensmotive, innere Muster und das Zusammenspiel von Denken, Emotionen und Körperempfindungen. Fokus auf biografische Wurzeln, CORE-Beliefs, kognitive Modelle (z. B. ABC/RET) und das Erkennen eigener Denk- und Gefühlsmuster. Mit praktischen Methoden wie Aufstellungen, Körperwahrnehmung und Imaginationssequenzen.