Mein Weg, meine Haltung &
meine Coaching-Expertise
Ich war lange die Stimme für alle anderen -
nur nicht für mich selbst.
Heute begleite ich Menschen dabei, ihre eigene Stimme wiederzufinden.
Vielleicht kennst du das?
Du sagst ja zu allen anderen, aber nur selten zu dir selbst. Du spürst, dass da mehr in dir steckt, aber du hast verlernt, auf deine eigene Stimme zu hören. Du funktionierst für dein Umfeld, für den Job, für die Familie - und dein Leben rückt dabei immer weiter nach hinten.
Wenn du dich hier wiedererkennst:
Willkommen. Genau für Menschen wie dich mache ich, was ich mache.
Mein Weg dort hin
Kennst du das Gefühl, wenn du „Ja” sagst, obwohl du innerlich „Nein” meinst?
Ich weiß, wovon ich spreche – weil ich selbst lange dort war, wo viele meiner Klient:innen heute stehen.
Bis in meinen Zwanzigern hatte ich oft das Gefühl, nicht in die Gesellschaft zu passen. Mir wurde lange Zeit gespiegelt, mit mir stimme etwas nicht. Das hat dazu geführt, mich ständig im außen absichern müssen:
Ist das richtig? Darf ich das? Macht man das so?
Innerlich war ich mir bei meinen eigenen Entscheidungen sehr unsicher –
vor allem gegenüber Menschen, die Autorität ausstrahlten oder bei sehr wichtigen Lebensentscheidungen.
Ich konnte meiner eigenen Stimme nicht vertrauen!
Der Moment, der alles verändert hat:
Ich habe eine wichtige Lebensentscheidung getroffen, obwohl sich bereits innerlich ein ganz leises Gefühl gezeigt hat, dass diese Entscheidung nicht die richtige für mich ist. Aus Angst davor, was andere dazu sagen könnten oder mich bewerten könnten, habe ich mich gegen dieses innere Bauchgefühl entschieden und es letztendlich stumm gestellt. Erst im Nachhinein habe ich gesehen, wie sehr genau diese Unentschlossenheit auch einem anderen Menschen geschadet hat. Das tut mir bis heute leid.
Genau das war der Moment, der mir gezeigt hat:
So kann ich nicht weiterleben. Meine Unsicherheit hatte mich Wege einschlagen lassen, die auch andere Menschen verletzt haben.
Heute weiß ich, solange ich mich im Außen verstelle und dauerhaft anpasse, hat das nicht nur zur Folge, dass ich nicht ich selbst sein kann und mich dauerhaft beschränke. Sondern ich nehme damit auch meinen Mitmenschen die Möglichkeit, den Menschen kennen zu lernen, der ich tatsächlich bin.
Als ich mich dann entschieden habe, endlich so zu handeln, wie es sich für mich stimmig anfühlt, sind genau diese Stimmen im Außen laut geworden, die mich so lange begleitet haben – bis zu dem Punkt, an dem ich gesagt habe: Nein. Ich entscheide für mich.
Ich habe angefangen, wieder auf mich selbst zu hören, statt auf die Stimmen aus meinem Umfeld. Waren diese Personen enttäuscht? Definitv. Konnten diese Personen meine Entscheidungen, Meinung oder Sichtweisen nachvollziehen? Oftmals überhaupt nicht. Und ist das ok für mich? Absoult! - Denn, solange ich mich gut damit fühle, kann es nur richtig sein.
Bereits in jungen Jahren habe ich mich mit Persönlichkeitsentwicklung auseinander gesetzt, aber diese eine Moment war der entscheidende Wendepunkt an dem ich aus der Theorie in die Praxis gegangen bin. Ich habe intensiv an meinen Themen aus der Vergangenheit gearbeitet, mich professionell begleiten lassen und bin so Stück für Stück, bei mir selbst angekommen. Und heute weiß ich genau, wo mein innerer Kompass steht.
Wenn man nun wie ich sehr früh gelernt hat, sich an das Umfeld und das Außen anzupassen, hat das einen entscheidenden Vorteil: Man versteht schon in jungen Jahren, was andere Menschen brauchen. Ich konnte Stimmungen instinktiv lesen und mich blitzschnell darauf einstellen.
Lange Zeit war diese Fähigkeit für mich jedoch vor allem eins: ein früh angelernter Schutzmechanismus.
Aus meinen eigenen Erfahrungen heraus habe ich gelernt, die Dynamiken um mich herum ganz genau wahrzunehmen. Was brauchen die anderen? Wo will mein Gegenüber hin? Was möchte dieser Mensch mir eigentlich gerade sagen?
Was als reine Schutzstrategie begann, hat sich mit der Zeit in eine echte Gabe verwandelt. Heute erkenne ich schnell, wo Menschen stehen und was sie wirklich brauchen – selbst wenn sie es selbst noch nicht in Worte fassen können. Genau diese Fähigkeit bringe ich heute in mein Coaching ein. Nicht mehr als Schutz, sondern als kraftvolles Werkzeug, um dich auf einer tiefen Ebene wirklich zu verstehen und mich mit dir gemeinsam auf den Weg zu machen, dass auch du endlich beginnst, dein Leben so zu gestalten, dass es sich für dich stimmig anfühlt.
Mit meiner Reise, Themen aufzuarbeiten und gewisse Verhaltensweisen zu hinterfragen, bin ich übrigens noch lange nicht fertig. Spätestens seit der Geburt meines Sohnes, komme ich regelmäßig in den Genuss mich immer wieder neu zu Reflektieren, denn er zeigt mir Muster auf, von denen ich nicht wusste, dass sie existieren und somit noch entdecken darf.
Genau das macht diese Arbeit für mich so ehrlich:
Ich begleite dich nicht von einem fertigen Podest aus, sondern auf Augenhöhe.
Die meiste Zeit deines Lebens verbringst du mit dem wichtigsten Menschen deines Lebens – und das bist DU selbst. Also beginne endlich damit DEIN Leben zu leben.
Nicht nur das der anderen. Du hast nur dieses eine!
Für wen ich arbeite
Funktionierst du oft für andere – und weißt gar nicht mehr genau, was du eigentlich selbst willst?
Meine Klient:innen sind Menschen, die mehr im Außen leben als bei sich. Die oft Ja sagen zu anderen, aber nicht zu sich selbst. Die ihre eigene Meinung, ihre eigenen Bedürfnisse und Themen immer wieder nach hinten schieben – bis sie irgendwann gar nicht mehr richtig spüren, was sie eigentlich wollen.
Das zeigt sich beruflich, privat, in der Familie und in Freundschaften. Und es geht fast immer mit einem geringen Selbstwertgefühl und wenig Selbstbewusstsein einher – man lässt sich vieles bieten, ordnet sich unter, funktioniert für andere und kann seine eigenen Grenzen entweder nicht mehr richtig wahrnehmen oder hat Probleme damit, diese auszudrücken und für sich einzustehen.
Wenn du spürst, dass du dich wieder durchsetzen möchtest, dass dir vieles zu viel und gleichzeitig zu egal geworden ist, und du wieder Klarheit, Sinn und eine eigene Stimme in deinem Leben haben möchtest – dann bist du bei mir richtig.
„Ein NEIN zu anderen, ist immer ein JA zu dir selbst!"
Wie ich arbeite
Bei mir darfst du zu 100 % du selbst sein. Ich kreiere für dich einen Raum, in dem du dich ohne Angst vor Bewertung komplett öffnen kannst. Wir arbeiten auf Augenhöhe – als Team.
Genau aus dieser Sicherheit heraus kann ich in der Gesprächsführung direkt, ruhig und teilweise auch konfrontierend sein. Ich helfe dir dabei, die Muster sichtbar zu machen, die dich blockieren und die du selbst vielleicht noch gar nicht wahrnimmst. Erst das Erkennen und Spüren ermöglicht es dir, neue Wege zu gehen.
Damit dieser Sprung gelingt, begleite ich dich je nach Begleitprozess auch abseits unserer Sessions. Mit individuellen Worksheets und praxisnahen Aufgaben sorgen wir gemeinsam dafür, dass deine Erkenntnisse tief in deinem Alltag verankert werden.
Veränderung beginnt dort, wo du vom Denken ins Spüren kommst.
Meine Qualifikationen
• Psychologische Beraterin (inkl. Personal Coach) (Dr. Migge) (zertifiziert über Studiengemeinschaft Darmstadt)
• Familien- und Paar Coach (Dr. Migge) (zertifiziert über Studiengemeinschaft Darmstadt)
• Business Coach (Dr. Migge) (zertifiziert über Studiengemeinschaft Darmstadt)
• Fachkraft für betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK)
• Mitglied im Deutschen Fachverband für Coaches (DFC)
(ich orientiere mich zu 100 % an dessen Richtlinien und Werten und habe mich mit meinem Beitritt dazu verpflichtet)
• seit 2009 aktive Soldatin bei der Bundeswehr – dadurch fundierte Erfahrung im Umgang mit Hierarchien und Autoritätsstrukturen
Warum ich mich für Paar-, Familien- und Business-Coaching entschieden habe
Mein Weg zum Paar- und Familiencoaching
Paar- und Familiencoaching liegt mir besonders am Herzen, seit ich selbst Mutter bin.
Mein Sohn zeigt mir von Anfang an, wie individuell Menschen sind und wie früh sich eine eigene Persönlichkeit, ein eigener Wille und eine ganz persönliche Art entwickeln, die Welt zu erleben. Durch ihn werde ich immer wieder dazu angeregt, meine eigenen Vorstellungen, Reaktionen und Erfahrungen zu hinterfragen.
Dabei beschäftigt mich besonders eine Frage:
Begleite ich einen Menschen in seiner eigenen Entwicklung – oder versuche ich, ihn an meine Vorstellungen anzupassen?
Auch Kinder brauchen Orientierung, Sicherheit und verlässliche Grenzen. Gleichzeitig dürfen sie als eigenständige Persönlichkeiten wahrgenommen werden. Für mich bedeutet Begleitung deshalb, aufmerksam hinzusehen: Was benötigt dieser Mensch wirklich? Was unterstützt seine Entwicklung? Und an welcher Stelle handeln wir möglicherweise stärker aus unseren eigenen Ängsten, Erwartungen oder erlernten Mustern heraus?
Diese Haltung bringe ich auch in die Arbeit mit Paaren und Familien ein.
Es geht für mich nicht darum, festzulegen, wer recht hat oder wie eine Beziehung oder Familie zu funktionieren hat. Vielmehr möchte ich einen Rahmen schaffen, in dem unterschiedliche Perspektiven sichtbar werden, Bedürfnisse ausgesprochen und wiederkehrende Dynamiken verstanden werden können. Denn ein respektvolles Miteinander entsteht dort, wo Menschen sich selbst und ihr Gegenüber klarer wahrnehmen können.
Warum ich meine Ausbildung um das Business Coaching erweitert habe
Die Entscheidung für das Business Coaching entstand aus meinen Erfahrungen in unterschiedlichen beruflichen Systemen. Durch meine langjährige Tätigkeit bei der Bundeswehr kenne ich stark ausgeprägte Hierarchien, klare Zuständigkeiten und die besondere Bedeutung von Führung, Verantwortung und Kommunikation. Während meiner späteren Tätigkeiten in zivilen Unternehmen erhielt ich zusätzlich einen Einblick in andere Organisationsstrukturen und Arbeitsweisen. Dabei wurde mir erneut bewusst, dass viele berufliche Herausforderungen im Kern zwischen Menschen entstehen.
Unterschiedliche Erwartungen werden nicht ausgesprochen. Zuständigkeiten bleiben unklar. Rückmeldungen werden persönlich genommen. Führungskräfte und Mitarbeitende sprechen über dieselbe Situation und erleben sie dennoch vollkommen unterschiedlich. Konflikte entwickeln sich häufig nicht, weil Menschen grundsätzlich gegeneinander arbeiten möchten, sondern weil Perspektiven, Bedürfnisse und Absichten nicht ausreichend verstanden oder benannt werden.
Deshalb wollte ich diesen Bereich fachlich vertiefen und meine Ausbildung um das Business Coaching ergänzen.
Auch im beruflichen Kontext geht es für mich darum, Menschen wieder miteinander ins Gespräch zu bringen. Eine Kommunikation auf Augenhöhe kann dazu beitragen, dass aus einem Gegeneinander wieder ein gemeinsames Arbeiten entsteht. Dabei dürfen Unterschiede bestehen bleiben. Entscheidend ist, dass sie klar, respektvoll und lösungsorientiert miteinander verhandelt werden können.
Der gemeinsame Kern meiner Arbeit
Paar-, Familien- und Business-Coaching wirken auf den ersten Blick wie unterschiedliche Fachbereiche.
Für mich verbindet sie jedoch ein gemeinsamer Kern:
Überall dort, wo Menschen miteinander leben oder arbeiten, treffen unterschiedliche Bedürfnisse, Erfahrungen, Grenzen, Erwartungen und Sichtweisen aufeinander.
Schwierigkeiten entstehen häufig, wenn diese Unterschiede unausgesprochen bleiben oder ausschließlich auf der emotionalen Ebene ausgetragen werden.
In meiner Arbeit unterstütze ich Menschen deshalb dabei, genauer hinzusehen:
Was brauche ich?
Was möchte mein Gegenüber ausdrücken?
Welche Erwartungen stehen unausgesprochen im Raum?
Welche alten Erfahrungen beeinflussen unsere Reaktionen?
Wie kann ich meine Bedürfnisse und Grenzen mitteilen, ohne daraus einen Vorwurf zu machen?
Und wie können wir Unterschiede klären, ohne uns gegenseitig abzuwerten?
Wenn Menschen lernen, sich selbst besser zu verstehen und gleichzeitig die Perspektive ihres Gegenübers wahrzunehmen, kann Kommunikation klarer werden. Konflikte müssen dadurch nicht vollständig verschwinden. Sie können jedoch bewusster, respektvoller und lösungsorientierter gestaltet werden.
Genau deshalb habe ich mich für diese beiden Fachbereiche entschieden: weil persönliche, familiäre und berufliche Beziehungen immer dort wachsen können, wo Menschen sich selbst ernst nehmen und ihrem Gegenüber auf Augenhöhe begegnen.
Ankommen.
Fühlen.
Wachsen.
Coaching mit Sara Mantau (online und in Bamberg)
In diesem Video bekommen Sie ein Gefühl dafür, wie ich arbeite – ehrlich, empathisch und auf Augenhöhe.
Ich begleite Menschen, die lernen möchten, Nein zu sagen, ihren Selbstwert zu stärken und sich selbst wieder zu spüren möchten. Hier geht es um echte Veränderung – weg vom Funktionieren, hin zu innerer Klarheit und Selbstbestimmung.
Besuchte Seminare
Intensiv Basis Seminar
Praxisorientiertes Grundlagen-Seminar mit Methoden aus Psychodrama, Aufstellungsarbeit, Stuhlarbeit, Hypno-Coaching, Imagination, Kognitionsarbeit und grundlegender Coaching-Haltung. Inklusive intensiver Selbsterfahrung und Persönlichkeitsreflexion.
Paar- & Familiencoaching
Einführung in systemische und psychodramatische Methoden für die Arbeit mit Paaren, Familien und Kindern. Fokus auf Perspektivwechsel, Kommunikationsmuster und praxisnahe Interventionen für Beziehungs- und Familiendynamiken.
Lösungs-orientiertes Coaching
Weiterführendes Grundlagenseminar mit Fokus auf Auftragsklärung, Zieldefinition und Zielschärfung, lösungsorientierter Sprache, Skalierung, Prozesssteuerung und Coaching-Orientierung.
Kognition & Emotion im Coaching
Ein tiefgehendes Seminar über Lebensmotive, innere Muster und das Zusammenspiel von Denken, Emotionen und Körperempfindungen. Fokus auf biografische Wurzeln, CORE-Beliefs, kognitive Modelle (z. B. ABC/RET) und das Erkennen eigener Denk- und Gefühlsmuster. Mit praktischen Methoden wie Aufstellungen, Körperwahrnehmung und Imaginationssequenzen.
